自古以来，三伏天就像是二十四节气的“编外人员”， 标记着一年中最热的一段时间。“三伏”指的是初伏、中伏和末伏。每年入伏时间不固定，按农历计算，从夏至后第三个庚日算起进入三伏，头伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。

俗话说，“三伏养一夏”。美力源教你趁“热”养生，以热制热，健康度过三伏天。

1、多喝羊奶

三伏天要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉。三伏天是消化道疾病多发的时节，在饮食要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。除过以上注意点，三伏天每天坚持喝点羊奶，对除湿养脾胃也很有好处。

《本草纲目》里提到：羊乳，性温，味甘，补寒冷虚乏。润心肺，治消渴。疗虚劳，益精气，补肺、肾气，养脾、胃，利大肠，和小肠气。三伏天喝羊奶，温补养生，除湿养胃护脾。天气炎热食欲不振时，喝一杯美力源羊奶，又能很好地为人体提供营养保障。

2、吃点热食

俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”。生姜有助于温中散寒，此外，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。

羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。有牙痛、上火、发烧等症状，或者体质偏热的人应忌食。

3、适当出汗

夏天要“以汗制汗”，而运动就是重要的排汗方式。运动还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑。可以选择慢跑、太极、健身走、游泳等不太剧烈的运动方式。建议早上或傍晚运动，避免大汗淋漓伤气血。

4、热水澡热水泡脚

热水洗澡会使身体的毛细血管扩张，有利于排热。水温.般控制在30C左右为宜，也可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体排汗降温，使皮肤透气。

脚是人体的第二心脏，热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。泡脚时适宜水温为42°C~ 45°C， 以温暖舒适为宜。

三伏天，这一套下来，然后晚上美美地睡一觉，别提有多惬意，舒适。在今年的三伏天，改掉坏习惯，跟美力源一起，除去湿气，营养健康吧！